Já está no climatério ou já passou pela menopausa? Se tem um sintoma chato e muito comum entre as mulher são os fogachos (os fomosos “calorões”)

Saiba que existem alguns alimentos que podem ajudar e muito no controle desses calores.

Confira um cardápio que vai ajudar a reduzir as ondas de calor e se sentir melhor ao longo do dia!

Café da manhã

Ovos mexidos com tomate + Suco anti-fogachos*

*Para o suco, bata no liquidificador os seguintes ingredientes: água, melancia, morango, beterraba crua e linhaça

Lanche da manhã

Morangos

Almoço

Purê de inhame

Filé de peixe com ervas finas

Salada de couve, tomate e cenoura

Berinjela refogada com cebola

Sementes de abóbora

Lanche da tarde

Tortinha de espinafre com frango + água de coco

Jantar

Salada com mix de folhas verdes, atum, feijão branco, beterraba, brócolis, cenoura e granola salgada de sementes

Gostou do cardápio? Em nosso Instagram você encontra diversas receitas para ajudar na melhor dos sintomas da menopausa, para acessar, é só CLICAR AQUI!