Um dos sintomas que as mulheres mais reclamar ao chegarem no climatério ou menopausa é a insônia!

De uma hora para a outra, um sono que costumava ser bom passa a ficar bagunçado! Elas acordam no meio da madruga e não conseguem mais voltar a dormir; ou até voltam, mas acordam inúmeras vezes na madrugada; tem as que não conseguem pegar no sono com facilidade e as que até dormem rápido, mas tem um sono tão leve que qualquer barulho as acordam.

Como você já deve saber, a alimentação impacta de forma direta nos sintomas da menopausa, por isso, o que você come ao longo de um dia, pode sim impactar na qualidade do seu sono.

Elaboramos um cardápio pensando nessas mulheres que ficaram com o sono bagunçado depois que entraram no climatério ou menopausa. Se é o seu caso, confere esse cardápio abaixo:

Café da manhã

Ovos mexidos com tomate e orégano + Banana com aveia + café passado

Almoço

Salada de folhas verdes

Cenoura cozida e refogada com salsinha

Inhame assado

Sobrecoxa assada

Lanche da tarde

Vitamina sono perfeito (leite vegetal + banana + kiwi + aveia em flocos)

Jantar

Legumes refogados

Filé de peixe assado com tomate confit

Ceia

1 xícara de chá de camomila ou mulungu

Gostou das ideias? Experimente colocar em prática para ver os efeitos! E caso queira um cardápio mais completo e específico para as suas necessidades e preferências, entre em contato com a gente CLICANDO AQUI e agende sua consulta.