Você sabia que algumas sementes possuem nutrientes específicos que ajudam a reduzir sintomas da menopausa? Veja abaixo como elas podem te ajudar.

LINHAÇA

É rica em lignana, substância que atua de maneira semelhante ao estrogênio, hormônio que já não é mais produzido nesse fase da vida da mulher.

GERGELIM

Também é uma fonte de lignana (mas, em menor quantidade que a encontrada na linhaça) e é uma excelente fonte de cálcio e de magnésio, minerais indispensáveis para a saúde óssea.

SEMENTE DE ABÓBORA

Fonte de zinco, mineral importante para a imunidade e a formação de hormônios. Também contém magnésio, que auxilia no relaxamento, melhorando sono e ansiedade.

SEMENTE DE GIRASSOL

Fonte de selênio, importante para a saúde da tireoide e do cérebro. Também é fonte de vitamina E, que auxilia na melhora do aspecto da pele e na segura vaginal.

Todas as sementes são ricas em fibras e boas gorduras, o que promove mais saciedade (interessante para quem quer emagrecer ou manter o peso) e também auxiliam no funcionamento do intestino.